联想小新一体电脑升级系统的步骤包括:访问联想官网查找并下载最新的系统更新;根据网站指引备份个人数据;运行安装程序进行系统升级;重启电脑完成升级。在整个过程中,请确保电源稳定并遵循官方指南以确保升级顺利。